일상에서 쉽게 찾을 수 있는 아르기닌 식품

지난번에는 아르기닌의 효능과 그 부작용에 대해서 알려드렸었습니다.

아르기닌 효능과 부작용

아르기닌 효능과 부작용

 

오늘은 일상에서 쉽게 찾을 수 있는 식품 중에서 아르기닌이 풍부하게 함유되어있는 식품에 대해서 알려드리겠습니다.

 

1. 육류

구분	100g당 아르기닌 함유(mg)
돼지고기	820~1,400mg
소고기	750~1,500mg
닭가슴살	1,500~2,000mg

일상에서 흔하게 접할 수 있는 소, 닭, 돼지고기들은 풍부한 아르기닌을 함유하고 있습니다.

특히나 닭가슴살 같은 경우 단백질까지 풍부하죠.

 

2. 어패류

구분	100g당 아르기닌 함유(mg)
오징어	1,200mg
대구	1,200mg
광어	1,200mg
게	1,550mg
새우	1,820mg

고단백질로 알려진 오징어도 아르기닌을 많이 함유하고 있습니다. 횟감으로 많이 사용되는 광어 또한 아르기닌이 풍부하네요.

 

3. 견과류, 콩류

구분	100g당 아르기닌 함유(mg)
아몬드	2,125mg
호두	2,200mg
대두	2,700mg
잣	3,000mg
땅콩	2,800mg
말린 호박씨	4,850mg

견과류와 콩류는 모두 높은 아르기닌을 함유하고 있습니다. 다만 100g 기준으로 기록되어있다는 점을 유의하셔야 하며, 견과류의 경우에는 칼로리가 높으므로 과잉 섭취하지 않도록 주의하셔야 합니다.

 

4. 그 외

구분	100g당 아르기닌 함유(mg)
계란	1,200mg
시금치	485mg
생마늘	1,340mg
김	1,400mg

우리가 자주 먹는 계란과 마늘, 김에도 아르기닌이 포함되어 있었네요. 

 

 

 

아르기닌 섭취를 위해 특정 식품 한 가지만 지나치게 섭취하지 않도록 주의하시고 건강한 나날이 되시길 바랍니다.