안구건조증 어떻게 해결할까?

가을, 겨울철이 다가오면서 날씨가 건조해지기 시작했습니다.

밖이나 안이나 모두 건조한 것도 매한가지인데요.

 

날씨가 건조해질수록 우리의 눈도 같이 건조해지고 가려워지기 시작합니다.

그럴 때마다 인공눈물을 하나씩 가지고 다니며 눈에 넣어주는 것을 종종 볼 수 있는데요.

 

오늘은 안구건조증을 해결할 방법에 대해 알려드리겠습니다.

깜빡깜빡

원인이 무엇일까

안구건조증에는 다음과 같은 원인이 존재합니다.

 - 지나치게 몰입해서 PC나 스마트폰을 쳐다보는 경우

 - 건조한 날씨와 주변 환경

 - 긴장했을 때

 

이렇게 눈을 장시간 뜨고 있고 건조한 환경에 노출되면 결국 눈이 따가워짐과 동시에 가려움을 느껴, 눈을 비비게 되죠.

그리고 눈을 자주 비비게 되면 다른 2차 감염이 발생하게 될 수 있습니다.

 

그렇다면 해결 방법은 무엇이 있을까요?

눈을 감아

눈을 자주 깜빡여라.

눈꺼풀 속에는 기름 성분이 들어있다고 합니다. 이러한 기름 성분은 우리가 눈을 감았다가 뜰 때, 안구에 기름칠 해주는 역할을 하는데요. 이러한 기름칠을 자주 할수록 안구가 건조해지는 현상을 예방할 수 있다고 합니다. 

 

무언가에 집중하고 쳐다볼 때면 어느새인가 10초가 넘도록 눈을 깜박이지 않을 때가 많은데요. 이상적인 눈의 깜박임 횟수는 4~5초 정도에 한 번씩 감았다가 뜨는 것이라고 합니다. 이 글을 읽고 있는 여러분도 자신이 4~5초 사이에 한 번 정도 깜박이는지 생각해보시면 좋을 것 같습니다.

 

건조해지게 만드는 환경을 막자.

날씨가 추워지면서 히터를 틀게 되는 날이 점점 늘고 있죠. 히터를 틀게 되면 실내의 습도가 더 낮아지게 되고 건조하게 됩니다. 안구건조증이 심하신 분들은 히터를 조금이라도 약하게 트시고, 얇은 옷을 하나 더 걸쳐 입는 것을 추천해드립니다.

 

눈을 따뜻하게 해주자.

앞서 말했듯이, 우리 눈꺼풀에는 기름 성분이 들어있습니다. 눈이 차가워지거나 자주 깜박이지 않게 되면, 이러한 기름 성분도 조금씩 굳어버리겠죠. 그럴 땐 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든 다음, 눈에 손바닥을 갖다대, 눈을 따뜻하게 만들어주면 다시 기름 성분을 공급하는 데 도움이 된다고 합니다.